谭维维减肥食谱（女星谭维维减肥食谱分享 ）

女星谭维维大家都很熟悉，她是超女出身，对自己的身材要求也很严格。尤其是要参加演出的时候，更不允许自己身上有一丝多余的赘肉。一般在演出之前都会严格控制饮食，让自己瘦下来。

给大家分享一下谭维维的食谱，她用这个食谱13天瘦了11斤。这个食谱比较温和，不会让你快速减少热量，适合大部分减肥人群，需要的朋友可以试试。

星期一

早餐:全麦面包一片+牛奶一杯+煮鸡蛋一个

午餐:拌菜(紫甘蓝+生菜+金针菇+黄瓜+豆腐+西蓝花等)+煮玉米红薯+苹果

晚餐:蔬菜沙拉+酸奶一杯

星期二

早餐:全麦面包一片+蛋白粉+煮鸡蛋一个

午餐:蒸豆腐一份+杂粮饭半碗+蔬菜蒸鸡蛋

晚餐:蔬菜沙拉+酸奶+香蕉

星期三

早餐:糙米薏仁红豆粥+煮鸡蛋一个+黄瓜不限量

午餐:拌菜+蛋包饭+草莓+香蕉

晚餐:蔬菜沙拉+香蕉苹果+酸奶

星期四

早餐:全麦面包一片+燕麦粥+煮鸡蛋一个

午餐:拌菜+糙米饭+苹果香蕉

晚餐:小米粥一份+鸡蛋蔬菜饼一份

星期五

早餐:小花卷一个+煮鸡蛋一个+牛奶一杯

午餐:白水煮豆腐+蒸红薯+玉米+拌萝卜丝+橘子香蕉

晚餐:紫薯一份+木瓜苹果

星期六

早餐:全麦面包一片+牛奶一杯+煮鸡蛋一个

午餐:煎豆腐一份+拌海带丝+糙米饭一份+西瓜火龙果一份

晚餐:南瓜粥一份+香蕉+鸡蛋饼一份

星期日

早餐:三明治一份+煮鸡蛋一个+牛奶一杯

午餐:拌菜一份，选自己喜欢的就行。

晚餐:蔬菜沙拉+煮玉米

以上这个一周减肥食谱你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。想要减肥的朋友一定要试试试过有惊喜。

如果是实在记不住上面的一周食谱，再给大家分享一个简易版食谱，想减肥的美眉也可以参照。

早餐:(9:00前)

一份水果(最好是两种)

一份蔬菜沙拉(种类不少于6种)

一个水煮蛋

一份全麦面包

一份五谷杂粮粥

午餐(下午1点之前)

主食尽量为粗粮

一份蔬菜(品种4－6种)

一份豆腐或者豆制品

下午茶补充一份坚果

晚餐(晚上6点之前)

一大份蔬菜

一大份豆腐或者豆制品

减脂期无主食

脱脂牛奶一杯

这两个食谱都可以尝试，坚持两周就能瘦下来。谭维维本人分享自己用两周时间，整整瘦了11斤。想减肥的美眉也试试吧，说不定你减得更多呢。